Meine 5km Bestzeit steht jetzt seit über einem Jahr, dass muss sich ändern: 5 km unter 23 Minuten ist das nächstes Ziel. Wann & wo ich meine PB in Angriff nehme weiß ich selber noch nicht, fest steht aber, dass es kein Zuckerschlecken wird. Egal! Wie postete der Triathlon Dog vor kurzem: „No pain, no gain!“ Na dann, rann an die Laktate!
Es gibt viel zu berichten, ich mach es mal in Kurzform, die wichtigen Dinge zuerst:
wir müssen reden!
Ich will gar nicht lange drum herum reden und komme direkt zum Punkt:
An Tagen, an denen man nicht laufen soll oder einfach keine Zeit zum Laufen hat, bist du komplett da und an Tagen, wo Training fest geplant ist und man Laufen „muss“, findet man dich ab und zu überhaupt nicht.
Auch an Tagen wo man viel Zeit hat und Laufen könnte manchst du es meinem Schweinehund manchmal vieeeel zu einfach und gibst klein bei, das geht so nicht.
Erinnere dich doch mal wie es vor 2 Jahren noch war, da habe ich dich nur gefunden, wenn es um die Themen „Couch“, „Essen,“ faullenzen“ und „sich gehen lassen“ ging, beim Thema Sport oder gesunder Ernährung warst du nie anzutreffen. Zum Glück sind diese Zeiten vorbei, wir beide haben inzwischen einen riesengroßen Sprung nach vorne gemacht, wir haben es gemeinsam sogar geschafft 3x die magischen 42,195 km zu bezwingen!
Gerade in letzter Zeit habe ich mit dir aber ein Problem, du bist leider nicht mehr so präsent wie ich es gerne hätte, lass dich in Zukunft doch mal wieder öfter blicken – wir beiden sind doch ein gutes Team im Bezwingen unseres größten gemeinsamen Feindes: Dem inneren Schweinehund.
Ich weiß genau, dass du diesen kleinen Zeitgenossen noch weniger leiden kannst als ich und da er in der letzten Woche den ein oder anderen Sieg gegen mich eingefahren hat, schreibe ich auch diesen Brief an dich um uns beide wieder daran zu erinnern wo wir herkommen und wo wir hinwollen!
Gemeinsam schaffen wir alles was wir wollen!
Liebe Grüße,
Sebastian
Dieses Wochenende gab es Samstag meinen langen Lauf, bei perfektem Laufwetter machte ich mich mit Laufrucksack ab Zollverein auf die schon öfters gelaufene Runde über Essen/Bochum/Gelsenkirchen/Essen.
Seit meinen letzten Läufen hatte sich auf der Runde vieles verändert, auf einmal war alles wirklich richtig grün und teilweise kaum wieder zuerkennen. Da es heute ein langer Lauf werden sollte passte ich direkt am Anfang mein Tempo an und zuckelte mit 6:25er Schnitt los. Diesmal habe ich keine Musik beim Laufen gehört sondern „Not safe for work“, einen Talk-Podcast den man nur schwer in Kategorien packen kann, am besten mal selber austesten.
Der Lauf war angenehm und es war nicht zu anstrengend, die Strecke ist aber auch immer wieder schön abwechslungsreich und wird nicht monoton. Als ich am Rhein-Herne-Kanal angekommen war habe ich mich direkt ans Wasser gesetzt und eine Pause gemacht, es war einfach herrlich in der Sonne zu sitzen und die Ruhe und Natur zu genießen.
Der Rückweg lief dann auch echt gut, im Nordsternparke war auf Grund eines Metal-Festivals der direkte Weg am Kanal gesperrt (auch wenn mir der Sinn dieser Aktion versperrt bleibt, Die Ausbreitung von Musik&Schallwellen lässt sich ja bekanntlich nicht durch ein Absperrband oder Sicherheitspersonal aufhalten) und ich war gezwungen einen kleinen Umweg zu laufen, weit war der aber auch nicht.
Es lief einfach vor sich hin, am Ende war ich trotzdem froh als ich wieder am Auto angekommen war. Nach dem Duschen hatte ich einen Schmerz im Knie, inzwischen ist aber wieder alles gut.
Ich habe mich Samstag auch mal wieder gewogen und bin mit dem Ergebnis zufrieden, aber seht selbst:
Ich kann mich gar nicht mehr dran erinnern, wann ich das letzte mal so wenig gewogen habe! Auch im Spiegel kann ich die Gewichtsveränderung ganz klar erkennen, es ist echt krass wie viele Knochen man so hat, die man vorher an seinem eigenen Körper noch nie zu Gesicht bekommen hat. 🙂
Dafür, dass ich Anfang des Jahres noch 107.5kg auf die Waage gebracht habe bin ich mit dem bisherigen Verlauf super zufrieden!
Seit dem Beginn des Projekt 85 habe ich 13 kg abgenommen, im Schnitt etwas mehr als 500g pro Woche!
Projekt 85 ist voll auf dem Weg, Normalgewicht ich komme!
Auf Grund einer heftigen Erkältung kann ich zur zeit nicht trainieren und hatte mal Zeit mir über neue Ziele Gedanken zu machen:
Kurzfristig (2012):
Gewicht:
Laufziele:
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