Langsam wird es kalt in Deutschland. Als ich heute Abend los lief hatten wir ganze 4°C und dazu noch einen wunderschönen, eiskalten Wind. Mit den kurzen Haaren pfiff es mir ganz schön kalt um die Ohren und auch meine Hände waren einkalt und im Ärmel versteckt. Mit ner langen Hose und meiner Laufjacke ( “wind-stopping”) bin ich schon für diese Jahreszeit ganz gut gerüstet, eine Mütze habe ich aber zuhause vergessen und Laufhandschuhe fehlen mir noch.
Das schöne ist ja, wenn man einen Kilometer hinter sich hat wird einem schön angenehm warm und man friert nicht mehr, also ist los laufen das beste Gegenmittel gegen Kälte.

Nach dem Wettkampf gestern wollte ich nur einen relativ kurzen Lauf machen:

5.72 km, 40:20, 7:03 / km

Irgendwie komisch heute. Am Anfang war alles toll und ich war gut unterwegs. Nach 2.7 km bekam ich auf einmal stechende Seitenstiche links und musste trotz aller Bemühungen eine Gehpause einlegen.

Nach 4.2 km kam die nächste Attacke und ich war wieder gezwungen eine Gehpause einzulegen. Auf dem letzten 1.5 km war wieder alles gut und ich machte noch ein paar Steigerungen.
Steigerungen sind Einheiten, bei denen man sich vom Trab bis zum Sprint steigert und danach wieder trabt, typischerweise bis zur nächsten Steigerung. Steigerungen sind normalerweise Bestandteil von jedem Trainingsplan und dienen zur Steigerung der Schnelligkeit.
Zur Zeit laufe ich ja aber noch ohne Trainingsplan, Grundlagenausdauer ist das magische Stichwort.

Insgesamt trotzdem ganz okay für heute wie ich finde.

Gleich geht es dann ab ins Bett, morgen früh klingelt wieder um 4 Uhr der Wecker. Gute Nacht.