Sicherlich kennt jeder diese Tage – Man kommt nach Hause und ist gestresst und will am liebsten nichts tun, einfach nur den Kopf frei bekommen. Heute war so ein Tag bei mir. Auch wenn es vielleicht vernünftiger gewesen wäre nicht die Laufschuhe zu schnüren und sich an den Trainingsplan zu halten, ich habe es trotzdem versucht.

Versucht weil ich leider das vom Trainingsplan geforderte Programm nicht abrufen konnte – ich war zu platt. 10 min langsamer Dauerlauf, dann 4 x 6 Minuten schnell mit jeweils 1 Minute Trabpause und nochmal 10 min langsamer Dauerlauf zum Schluss. Da ich wieder nicht von roten Ampeln gestört werden wollte fuhr ich diesmal zum Hallopark, auch wenn das vielleicht der große Fehler war. Der Hallopark ist insgesamt sehr schön doch keineswegs flach, ich habe also das Interalltraining am Berg absolviert und jeder der schon mal einen 5:00er Pace bergauf gelaufen ist, weiß wie sich das anfühlt.

Das Einlaufen war noch wunderbar, 6:18 Pace waren voll okay und nicht zu schnell. Die ersten beiden Intervalle waren noch okay (5:05 & 5:12 Pace), das dritte ging aber nicht mehr und ich ließ es aus. Heute war der Wurm drin und mein Schienbein machte sich wieder bemerkbar. Das vierte Intervall biss ich die Zähne wieder zusammen und absolvierte es wieder schnell (5:13 / km), die 10 Minuten auslaufen danach waren wieder okay, auch wenn ich klar und deutlich das Schienbein merkte. Insgesamt waren es also 48 Minuten Training, 7.91 km und ein Pace von 6:03 / km. Ich sollte vielleicht noch erwähnen, dass ich heute insgesamt 120 Höhenmeter gemacht habe, soviel wie in keiner Trainingseinheit zuvor.

Auch wenn es nur ein 6:03 Pace war, habe ich den Kopf frei bekommen was heute vielleicht am meisten zählt. Ich werde die nächsten Tage aber definitiv meinen Trainingsumfang reduzieren um mein Schienbein komplett zu kurieren.