Dienstag:

800 m Schwimmen mit meinem Bruder. Für mich eine Einheit zur Regeneration, für meinen Bruder eine erste Einheit auf seinem Weg.

Donnerstag:

Eine erste Laufeinheit. Entgegen aller Ratschläge eine schnelle Einheit, für die anstehenden Wettkämpfe müssen aber schnelle Einheiten sein:
6.33 km, 33:13, 5:15/km.

Samstag:

11.27 km, 1:03:59, 5:39/km. Ein lockerer Dauerlauf auf meiner Hausstrecke über Zollverein. Die ersten 5 km waren schneller, dann ein wenig ruhiger, zwischendurch nochmal ein Kilometer unter 5 min, am Ende wieder ruhiger. Hat gut getan wieder länger zu Laufen.

Montag: 

6.11 km, 30:07, 4:57/km. Die schnellste Einheit die ich jemals gelaufen bin mit einem Schnitt von unter 5 min / km !!! Auch hier eine schnelle Einheit für Tempo, wobei ich das Tempo variiert habe und das ganze ein wenig Intervallcharakter hatte. Eine geile Einheit, auch wenn ich etwas fertig war direkt danach, mein Maximalpuls lag bei 182! Ich hoffe das ganze Tempotraining bringt auch was und ich werde in der Zukunft meine persönlichen Bestzeiten knacken.