Alex und ich hatten uns schon länger nicht mehr gesehen, heute haben wir uns wiedergetroffen und sind zusammen ne Runde laufen gegangen. Wir haben uns direkt bei mir an der Arbeit getroffen, ich habe dort zum Glück eine Umkleide- und Duschmöglichkeit, sehr toll sowas. Alex kam frisch besohlt von Laufsport Bunert und wollte seine neuen Schuhe einweihen, eine Augenweide wie ich finde (nein, keine Ironie).
Auf ging es dann auf unsere Laufrunde, für mich sollte es knapp ne Stunde werden, Alex trainiert gerade auf kürzere Distanzen als ich (5 km in unglablichen 20 min will der laufen!), wollte aber mitziehen. Wir sind dann mit nem lockeren 4:48 min/km los (ja, es war locker) und dann mit 5:30 min/km weiter, das wichtigste aber war, dass wir uns die ganze Zeit unterhalten haben. Für mich war es die ganze Zeit wirklich locker, ich habe den Lauf sehr genoßen und mit Alex zu laufen war echt klasse, ich glaube wir beide hatten einfach eine gute Zeit.
Düsseldorf ist zum Laufen ja eh eine Schönheit, der Rhein lädt einfach dazu ein zu Laufen. Jeder der die Chance hat, sollte mal eine Runde am Rhein drehen, absolut empfehlenswert! Wir sind auf meiner „Standardrunde“ gelaufen, also zwischen Theodor-Heuss-Brücke und Rhein-Knie-Brücke auf beiden Seiten des Rheins.
Die letzten 1 1/2 Kilometer haben wir das Tempo nochmal angezogen (zuerst 5:16 min/km, dann 4:14 min/km), nach 01:01:49 waren wir wieder am Auto.
01:01:49, 11,39 km, Ø Pace 05:25 min/km, Ø HF 157 bpm
Danke Alex für den schönen Nachmittag, war echt schön heute, müssen wir unbedingt wiederholen!
Hallo Sebastianja, in Düsseldorf läuft es sich doch recht nett :-)Vielleicht drehen wir ja auch nochmal eine Brückenrunde gemeinsam….Ich verfolge deine Entwicklung immernoch regelmässig mit viel Staunen und RESPEKT !Viele GrüßeUlli