14:00, Regattaturm Baldeneysee:

Das Wetter ist zum Laufen echt perfekt, die Sonne scheint, der Wind pfeifft und der Parkplatz am Regattaturm ist voll. Tobi, Mark und ich machen uns auf den Weg um den Baldeneysee. Ich habe Respekt vor der Strecke, fast 14 km sind eine Menge Holz und ich bin schon lange nicht mehr so weit gelaufen. Ich weiß auch. dass Tobi heute kein Pardon kennen wird, Tobi hat einen eisenharten Willen und duldet keine Schwäche.

Ab Haus Scheppen rollt es einfach, der Puls ist zwar für Grundlagenausdauer zu hoch, ich kann und will die Gruppe aber nicht dazu überreden noch langsamer zu kriechen, egal, für heute ist das schon okay, einen Trainingseffekt wird das ganze schon haben.

Die Natur ist einfach wunderschön auf dem Weg, wir unterhalten uns und haben Spaß. Wie immer sind wir erst das Südufer entlang, an der Brücke in Kupferdreh sind schon mehr als die Hälfte der Strecke geschafft.

Es ist anstrengend aber okay, mein Puls ist irgendwo bei 165 aber es geht. Der Pace liegt bei 6:40 min/km, Tobi will schneller und wir bremsen ihn immer wieder ein.

An der Zeche Carl Funke ist das Ziel schon in greifbarer Nähe, ich kann es eigentlich nach meinen letzten Trainingserlebnissen mit Gehpausen usw. nur schwer glauben, dass es so problemlos ist durchzulaufen.

Ich muss einfach mal wieder mehr die Zähne zusammenbeißen und durchziehen, Qualität kommt von Qual wie manche Menschen so schön sagen.

Auf der Zielgeraden am Regattaturm zieht Tobi an und lässt uns alleine, als er 300m weg ist ziehe ich den Pace auf 4:20 an und gehe hinterher. Als ich noch 2 m von ihm weg bin muss ich stehen bleiben, ich muss stehen bleiben und würge, mein Puls ist bei 188, ich bin an meiner Leistungsgrenze. Es fühlt sich gut an. Die letzten paar Meter laufe ich dann nochmal locker, ich bin froh da zu sein. Es war super, danke Leute!

13.51 km, 1:30:57, 6:44 min/km