Seit dem Marathon sind schon wieder ein paar Tage vergangen, zuerst möchte ich mich für die ganzen Glückwünsche bedanken, ihr seid echt toll!

So, jetzt eine kurze Zusammenfassung der letzten 2 Wochen:

Dienstag, 01.05.:

Dienstag waren Kathi und ich Grugabad, schwimmen soll ja Wunder wirken zur Regeneration. Ich bin ein echt mieser Schwimmer und genau das habe ich auch wieder festgestellt, 500 m sind trotzdem zusammen gekommen.

Donnerstag, 03.05.:

Donnerstags stand dann das erste Training mit dem Verein ein, wir waren insgesamt zu viert, Peter als Trainer ist da schon mit eingeschlossen.
Es war die Hölle! 🙂
Wir haben fast nur Technik- und Koordinationstraining gemacht, also etwas, was ich seitdem ich laufe nie gemacht habe und das sollte sich am nächsten Tag rächen, ich hatte den Muskelkater meine Lebens in meinen Waden! Das geniale bei so einem Training ist, dass man sofort den Effekt merkt, schon während man die Übungen macht: Anfangs war ich noch sehr unbeholfen und unkoordiniert, mit jeder Übung wurde es aber besser. Am Ende sind wir noch ne schöne Runde durchs grüne gelaufen, war echt sehr gut die Einheit.

Sonntag, 06.05:

Wieder Vereinstraining, diesmal aber am Stadtwald, es stand wieder viel Technik auf dem Programm, es war aber echt gut. Gelaufen wurde auch, am Ende habe ich mich zum Auslaufen an Ute gehangen, das war dann vielleicht doch etwas schnell… Da ich meinen Forerunner vergessen hatte, habe ich keine Ahnung wie viel wir gelaufen sind, da es ja aber immer noch Regeneration ist war es okay. Nachmittags waren Kathi und ich dann noch im Grugabad, diesmal gab es schöne 700m schwimmen.

Dienstag, 08.05.:

Dauerlauf mit Peter, los ging es bei ihm zuhause in Richtung Mülheim, er hat mir echt schöne neue Ecken von Essen und Mülheim gezeigt, landschaftlich war es wundervoll. Es war auch mal echt cool auf dem Rad begleitet zu werden und dauern Feedback zu Lauftechnik, Haltung, Abdruck etc zu bekommen.
Als es los ging hatte ich keine Ahnung wie lange die Runde werden würde (ich hatte so an 8-11km gedacht), ich bin dann mal euphorisch mit 5:26 min/km losgesprescht, Peter hat mich dann runtergebremst. Irgendwie ging es die ganze zeit rauf und runter, am Ende war ich ganz schön fertig und es standen 296 positive Höhenmeter auf der Uhr. Wie sagte Peter: „Ich mach aus dir noch Bergläufer!“…

16,25 km, 1:36:20, 5:56 min/km

Mittwoch, 09.05.:

Schwimmen, 700 m.

Donnerstag, 10.05.:

Vereinstraining, erst ca 7km Einlaufen, danach dann 5x1min Tempoläufe mit dem Ziel jedes mal ein wenig schneller zu werden, danach noch 4x30sek Tempolauf, Auslaufen. Gerade bei dem warmen und schwülen Wetter war es heute eine schön harte Trainingseinheit, es hat echt Spaß gemacht. Vielleicht bilde ich mir das nur ein aber ich habe das gefühl schon leichter & lockerer zu laufen…