Bevor ich zum Lauf von heute kommen, möchte ich allen interessierten Läufern aus der Umgebung von Essen noch einen Tipp geben:
Am Freitag um 18.00 wird Jan Fitschen in Essen bei Laufsport Bunert auf der Rüttenscheider Straße um Fragen zu beantworten, im Anschluss hat man die Möglichkeit noch ca. 45 Minuten mit ihm und den anderen Anwesenden einen Trainingslauf zu unternehmen.
Da ich Freitag Nachmittag eine Pflichveranstaltung von meinem Arbeitgeber habe kann ich leider nicht teilnehmen. 🙁

Blick vom Balkon in Richtung Essener Norden vor dem Lauf

So, zum Lauf heute:

Als ich nach Hause kam war die Sonne schon fast weg, also schnell umgezogen und raus auf die Straße. Ich habe heute mal wieder eine neue Router probiert, diesmal ging es um die komplette Innenstadt. Zum Glück sind die Temperaturen inzwischen richtig frühlingshaft, ich mag das, heute hätte ich z.B. schon auf das Langarmshirt verzichten können (habe ich aber nicht).
Heute war eine recht schnelle Einheit, Tempohärte kommt ja nicht von irgendwo 🙂 Die erste Hälfte habe ich mit ca. 5:50 min/km absoviert und dann bewusst das Tempo gesteigert, am Ende war ich ganz schön froh wieder daheim zu sein.

9.20 km, 5:40,90 min/km, ø HF 161bpm