Der Sommer ist da!

Ja, auch wenn einige nicht mehr so recht an den Sommer glauben wollten, er ist inzwischen auch in Deutschland angekommen. Für einen Läufer bedeutet der Sommer vor allem Schweiß, man schwitzt halt mehr und viel leichter. Noch ein Effekt ist ein höherer Puls: In den ersten Tagen kann der Puls schon mal 10-20 bpm über den normalen Werten liegen, der Körper brauch einfach ein paar Tage bis er sich an die neue Situation gewöhnt hat. Gerade jetzt im Sommer ist es wichtig genug zu trinken, auch während eines Laufs kann das schon sinnvoll sein, auf längere Läufe sollte man auf jeden Fall Wasser mitnehmen.

Ich hatte Sonntag mein erstes „Sommererlebniss“, bei 28°C und strahlender Sonne ging es Richtung Zollverein, am Anfang war ich vielleicht etwas optimistisch und bin etwas schnell mit 5:43 losgelaufen. 4 Kilometer später war mein Puls zu hoch, ich schwitzte ohne Ende und hatte DURST! Kneifen konnte und wollte ich nicht, also ging es etwas langsamer weiter. Am Ende war ich nach 10.49 km und genau einer Stunde und vier Minuten wieder da. Durchschnitsspuls 157, Pace war 6:06 min/km.

Heute nach der Arbeit musste ich einfach wieder laufen, da es morgen mit dem Verein wieder auf die Piste geht (und ich vermute mal, dass es wieder in irgendeiner Weise Tempoarbeit wird) wollte ich heute nur ne kurze Runde laufen. Heute war es zum Glück auch bewölkt auch wenn es genau so warm wie gestern war. Ich bin meine Runde zur Bamlerstraße gelaufen und es war schön. Heute ging es besser als gestern, ich hoffe der Trend hält an.

Ich habe immer wieder gemerkt wenn meine Lauftechnik ein wenig schlechter wurde und habe dementsprechend korrigiert soweit ich konnte.

8.03 km, 47:31, 5:55 min/km, HF ø 157bpm