Heute habe ich mich vor dem Olympischen Triathlon der Männer auf dem Weg gemacht um mein Laufprogramm von heute durchzuziehen, schwimmen gibt es dann noch heute Nachmittag. Eigentlich ist das Lauftraining mit dem Verein heute nach dem Schwimmen, da ich aber heute Abend noch ins Kino gehe und deshalb nicht mitlaufen kann habe ich kurz mit Peter abgesprochen, was ich machen soll, ich habe dann Minutenläufe vorgeschlagen:

2 km Einlaufen, Wiederholungen a la 1 min schnell & 2 min Pause zur Erholung, 2 km Auslaufen

Es sind insgesamt 7 Wiederholungen geworfen, jede etwas schneller als die vorherige, Pace war zur Einordnung circa 4:00min/km (leider hat der Forerunner die Distanz nicht korrekt gemessen, ich bin immer vom gleich Ausgangspunkt gelaufen und jedes mal ein Stückchen weiter als die letzte Wiederholung). Das ganze habe ich natürlich nicht auf ebener Strecke absolviert (wäre ja auch langweilig) sondern auf einer leicht welligen Strecke.

Mehr als 7 Wiederholungen waren wegen des Triathlons leider nicht drinnen, das Auslaufen war dann auch etwas schneller, Tempotraining halt 🙂