Dienstag, Intervalltraining: 10 x 400m in 1:35 (4:00 min/km!) mit Ein- und Auslaufen:

8.81 km, 00:51:42 Std., 5:52 min/km

War zwar heftig, ich war aber sehr gut dabei und habe es voll durchgezogen.

Heute gab es dann nochmal einen lockeren Dauerlauf, nicht besonders lang aber mehr Zeit war leider nicht.

8.41 km, 00:45:44 Std., 5:27 min/km

Flott, aber von der Herzfrequenz alles in einem guten Bereich für das Tempo.