Montag:

8.06 km, 44:57, 5:33/km

Das Wetter war perfekt, die ersten 5 km habe ich Gas gegeben (25:49), danach es etwas entspannter angehen lassen. Tempotraining halt. Die Hüfte war okay.

Dienstag:

11.84 km, 1:08:46, 5:49/km

Die untergehende Sonne hat den Himmel in wunderschöne Farben getaucht und es war toll. Die Hüfte machte wieder keine Probleme und für einen lockeren Dauerlauf war es eine gute Einheit.

Mittwoch:

Ruhetag um die Hüfte zu schonen.

Donnerstag: (der Tag wieso der Typ hier nen Vollschuß hat)

29.18 km, 2:57:35, 6:07/km

Der Anfang war gut, die ersten 20 km waren echt okay, danach lies die Kraft nach. Die 2 Gels die ich mithatte haben bei weitem nicht gereicht (vielleicht lag es auch daran, dass ich heute nichts gegessen habe 😀 ). Ab Km 22 wurden die Beine immer schwerer und schwerer, wer freiwillig längerere Strecken als 21 km läuft hat (meiner Meinung von heute nach) einen Schuß. Am Ende tat und tut mir alles weh, die Waden krampfen leicht und fühlen sich einfach nur schwer an. Ich bin mal gespannt wie es mir morgen geht.

 

Zusammenfassung:

3 Einheiten, 4 Tage, 49,08 km, 04:51:18 Stunden, 5444 kCal sind verbrannt, 5,83 min/km