Noch 5 Tage bis zum Halbmarathon und heute stand mal wieder Tempotraining (45-60 min Tempolauf) auf dem Programm. Bei bestem Wetter und den letzten Sonnenstrahlen des Tages ging es auf meine Standardrunde Richtung Zeche Zollverein. Der Trainingsplan wollte einen Pace von 5:20-5:30, ich wollte aber lieber einen 10km Testlauf machen, also ging es schnell, aber nicht am Anschlag, los.

Der erste Kilometer war mit 5:28 noch etwas langsam, aber ich lag in meinem Zielpace, und so wurde ich schneller (5:22) und schließlich hatte ich meinen Pace gefunden (so um die 5:09). Alles war gut, nichts tat weh, es lief perfekt. Auch der hohe Pace machte keine Probleme, auch wenn ich viel schneller als bei den 10km der Winterlaufserie unterwegs war. Zollverein bei Sonnenuntergang ist übrigens sehr empfehlenswert.

Nach 10km zeigte die Uhr 50:54, also 4 Minuten und 25 Sekunden schneller als beim 10 km Lauf!

10.00km, 50:54, 5:05/km !!!

Der Halbmarathon kann kommen!

P.S.: So sehen Gewinner aus: