Da ich heute Abend noch einen geschäftlichen Termin in Düssledorf habe und es bei mir auf der Arbeit die Möglichkeit gibt zu duschen habe ich mich dazu entschieden die Wartezeit zwischen Frühschicht und dem Meeting sinnvoll zu nutzen und mit einem Trainingslauf zu füllen. Ein Arbeitskollege war so nett mir noch einen Tipp für eine Laufstrecke zu geben und so machte ich mich nach der Arbeit dann auf den Weg. Laut Trainingsplan war heute eine Stunde angenehm fordernder Dauerlauf angedacht.
Da ich relativ nah am Rhein arbeite konnte es keine besser Laufstrecke geben als am Rhein entlang zu rennen. Von Lörick aus ging es Richtung Oberkassel zur Rhein-Knie-Brücke, hier wechselte ich dann die Rheinseite und lief über die Altstadt zurück bis zur Theodor-Heuss-Brücke und dann wieder in Richtung Start.
Insgesamt sind es 12.08km geworden, absolviert in einer Zeit von 1:08:03, macht einen Pace von 5:37/km. Die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 164 bpm.
Es war wie der Trainingsplan wollte: Angenehm fordernd. Ein echt guter Lauf.