Tobi und ich hatten für heute verabredet, dass wir zusammen laufen gehen, wir haben also einen langsamen Dauerlauf gemacht.

Am Ende sind es dann 11.22 km geworden:

11.22 km, 01:14:53, 6:40/km, ø HF 145

Es war wirklich ein sehr schöner & langsamer Lauf durch das regnerische Essen und es hat Spaß gemacht. Wir sind über den Hallopark zur Zeche Zollverein gelaufen und dann durch die grünen Gegenden von Stoppenberg wieder zurück zu mir.

http://www.youtube.com/watch?v=EgIwCbJREzc?wmode=transparent

Mit dem Lauf von heute Abend habe ich diese Woche 49.38 km absolviert und dafür 4:50:37 benötigt und habe damit einen Durchschnittspace von 5:53 gehabt. Mal sehen wieviel es nächste Woche werden.