Die Jeans ist Größe 40. Das letzte mal, dass ich diese Jeans getragen habe war gegen 2007/2008 und jetzt passt sie besser als damals. Awesome!

PS. Das T-Shirt passt inzwischen viel besser! Do Life.

10.06 km, 59:35, 5:55/km

Geiler Lauf. Ich habe mit 6:20/km angefangen und mich dann nach und nach gesteigert. Gestern nicht zu laufen war genau die richtige Entscheidung. Nachts laufen ist einfach super, die Straßen sind leer, man kann rote Ampeln auch mal ignorieren und bekommt weniger doofe Blicke ab. Blicke die man wahrscheinlich auch nur abbekommt, wenn man so aussieht wie ich und Nachts die Straße entlang rennt. Mir aber egal. Ich liebe es.

01.11.2010: 112,8 kg
15.11.2010: 108,6 kg
4,2 kg sind wieder weg. Insgesamt habe ich 10,6 kg abgenommen und kann wieder ein Ziel von der Liste streichen… Ich kann nicht mehr aufhören zu grinsen, ich hätte niemals gedacht, dass abnehmen jemals Spaß machen würde 🙂 Kann der Tag noch besser werden?

Es ist Sonntag, also der Tag, den ich vorzugsweise für Langläufe nutze. Ich kann ausgeschlafen bei Tageslicht und ohne Stress einfach Laufen ohne mir einen Kopf machen zu müssen, was denn heute noch alles ansteht.

Tobi und ich hatten uns zum Laufen verabredet, auch wenn ich noch weit von Tobi Niveau entfernt bin, aber heute zählt auch nur das durchlaufen. Da die Ruhr Hochwasser führt (siehe Video) war es unklar ob wir heute um den Baldeneysee laufen können, wollten es aber auf jeden Fall probieren.

Langsam ging es los (7:15/km), ich war immer noch ein wenig angespannt vom Vortag und wollte es lieber ein wenig ruhiger angehen lassen. Es regnete natürlich fast die ganze Zeit, aber das war egal. Nachdem das Südufer bezwungen, legten wir ab Heisingen (ca. KM 9) ein höheres Tempo an den Tag (Tobis Idee) und steigerten die Pace auf 6:20/km. Es war alles gut, auch wenn das hohe Tempo im Endeffekt anstrengend war, der Abend vorher forderte halt auch seinen Tribut (ich hab da definitiv zu viel geraucht).

Nach langen Läufen fühlt man sich immer gut, auch wenn man erst mal ein paar Minuten durch schnaufen muss.

Insgesamt haben wir heute 13.67 km in 1:33:26 mit einer Pace von 6:50/km zurückgelegt und ich dabei ca. 1327 Kalorien verbrannt. Danke Tobi für den schönen Lauf. Ein guter Sonntag.

Es regnet und hat wohl auch die ganze Nacht durchgeregnet, dafür ist es mit 10°C wieder erstaunlich warm. Mir solls recht sein, zum Laufen sind 10° optimal. Für heute hatte ich mir vorgenommen mal nicht zu planen wie weit es gehen wird sondern einfach mal in meinen Körper zu hören was der sagt, nicht dauernd aufs Handy gucken und die Pace, gelaufene Strecke und Zeit kontrollieren. Also gings zu erst die Frillendorferstraße hoch um dann links abzubiegen und Richtung Ernestinenstraße zu laufen. An der Ernestinenstraße hatte ich auf einmal Lust auf die Zeche Zollverein, also schnell rechts abgebogen und immer der Nase nach.

Am Ruhr Museum war noch einigermaßen Betrieb, als es dann Richtung Kokerei ging wurde es dann aber schnell menschenleer. Die Fotos sind übrigens beim Laufen entstanden, Pausen werden nicht geduldet. 🙂

Ich mag die Zeche Zollverein sehr, für mich ist die Industriekultur einfach ein Stück Heimat und sie gehört einfach zu der Geschichte des Ruhrgebietes, meiner Heimat. Am Ende der Kokerei bin ich einfach der Nase nach gelaufen, auch wenn ich keine Ahnung mehr hatte, wo ich her muss und bin schließlich der Fahrradroute Richtung Essener Innenstadt gefolgt. Ich kenne mich nicht in Stoppenberg aus, hatte immer nur meine Vorurteile; alles was ich heute nach dem Lauf über Stoppenberg sagen kann, dass ich nie gedachte hätte, dass es so grün ist.
Einen Nachteil haben Fahrradrouten für Läufer übrigens: Es geht dauernd bergauf und bergab, insgesamt habe ich heute 112 Höhenmeter bewältigt, nur zum Vergleich: Der komplette Berlinmarathon hat knappe 20 Höhenmeter und ich bin heute keine 42km gelaufen.

Wieder zuhause habe ich dann auch mal aufs Handy geguckt:

10.66 km, 1:15:29, 7:05 / km, 112 Höhenmeter und 912 verbrannte Kalorien.

Im Endeffekt hätte ich schneller laufen können, Energie wäre noch da gewesen, aber ich wusste ja nicht wie weit der Lauf dann komplett wird und ich wollte ja auf meinen Körper hören. Ich denke morgen wird schon etwas härter, Tobi und ich wollen zusammen laufen gehen und ich denke mal es wird um den Baldeneysee gehen. Da Tobi ja schon angekündigt hat, dass er den Halbmarathon in unter 2 Stunden laufen will, wird morgen wohl weniger gelaufen und mehr gerannt, aber dazu dann morgen mehr 🙂

Fazit von heute: Ich mag den Pott im Regen.

Leider habe ich während des Laufens mein Handy nicht richtig gesperrt als ich nach der aktuellen Pace geguckt habe. Während es es in meiner Jackentasche habe ich durch das Laufen die Aufzeichnung gestoppt, die Aufzeichnung verworfen und noch bei mir auf der Arbeit angerufen, alles ohne das ich es gemerkt habe. Juchu.

Ich weiß trotzdem was ich ungefähr gelaufen bin, das ganze muss nämlich auf dem letzten Stück passiert sein.

7.43 km (zum Glück gibts ja gpsies.com), 48:10, 6:28/km.

Vor dem letzten Stück (wo es nur noch bergab geht) war ich bei nem Durchschnittspace von 6:30/km, das ganze müsste als stimmen. Jetzt schnell duschen und dann ab zur Arbeit.

Fühlt sich gut an vor der Arbeit zu laufen