Mai

5 km Wettkampf – 2. Gervinusparklauf

Vollkommen spontan haben mein Arbeitskollege Daniel und ich gestern Abend beschlossen heute beim Gervinusparklauf über 5km mitzumachen. Ich habe schon länger versucht ihn zu einem Wettkampf zu bewegen, doch dieses mal gab es kein entrinnen und so haben wir uns heute morgen um 10.30 am Gervinuspark getroffen um uns fristgerecht nachzumelden. Der Lauf wird vom Team Essen 99 organisiert und ist ein Spendenlauf zu Gunsten des Apohauses in Essen Frohnhausen.

Nachdem die Bambini- und Schülerläufe beendet waren ging es für uns an den Start. Wir hatten auf den Meldelisten schon gesehen, dass das Starterfeld heute kleiner war und so standen wir mit einer kleinen Gruppe an Läufern an der Startlinie. Uns wurde erklärt, dass wir 5 1/2 Runde durch den Park laufen sollten bevor es dann ins Ziel ging.

Ich hatte mir vorgenommen heute eine persönliche Bestzeit zu laufen und die 29:40 vom Oktober 2010 zu unterbieten. Beim Countdown startete ich meinen MP3 Player und los ging es. Ich lief mit einem Pace um die 4:15 (und damit viel zu schnell um es über 5 km zu halten) los und jagte dem Fahrrad von Ernst-Peter Berghaus hinterher, merkte das nach ca. 400m und wurde etwas langsamer. Zu meiner eigenen Verwunderung war ich zu diesem Zeitpunkt der führende Läufer, etwas was ich wahrscheinlich nie wieder erleben werde bei einem Wettkampf. Das Gefühl war irgendwie sehr erhebend, am Zielbereich und den Zuschauern als Führender vorbei zu laufen war einfach nur toll! Ich führte gerade bei einem Wettkampf! Bei meinem ersten Wettkampf letztes Jahr habe ich gekämpft nicht als letzter das Rennen zu beenden und nun hatte sich das Blatt komplett gewendet. Natürlich weiß ich, dass ich unter „normalen“ Bedingungen keine Chance gegen die richtig guten Läufer hatte, normalerweise gibt es immer Läufer die so einen 5km Wettkampf mit einer Zeit unter 20 Minuten beenden, doch irgendwie hatte von denen heute morgen keiner aus dem Bett gefunden, good for me!

Den ersten Kilometer hatte ich nach 4:36 hinter mir gelassen und ich merkte ganz klar, dass ich am oberen Limit lief, meine Herzfrequenz lag schon jetzt bei über 170 aber ich fühlte mich gut. Nach einem weiteren Führungskilometer (4:45) sah ich in den Kurven, dass eine Dame immer näher kam und so gab ich nach ca.2.5 km die Führung ab. Ich versuchte noch ein wenig direkt an ihr dran zu bleiben musste dann aber nach und nach abreißen lassen. Inzwischen war mein Puls auch bei 180 bpm angekommen und ich versuchte meinen Puls ein wenig zu senken (sinnlos) und weiter das Tempo zu halten, mein Abstand sowohl nach vorne als auch nach hinten wurden immer größer. Obwohl so wenig Läufer bei dem Event waren feuerten die Zuschauer einen nach Kräften an und pushten einen nach vorne. Nach 4 km lag mein Durchschnittspace immer noch unter 5 min /km und ich wusste, dass ich das Tempo bis ins Ziel halten konnte. Kurz nachdem es auf die letzte Runde ging sah ich Daniel vor mir, lief an ihn heran und überholte ihn schließlich. Daniel schien auch recht fertig zu sein, machte aber sein Rennen und sein Tempo und damit alles genau richtig. 3 Kurven vor dem Ziel wagte ich einen Blick nach hinten und sah, dass ich der Abstand zwischen mir und dem dritten so groß war, dass ich Zweiter werden würde! Auf der Zielgeraden gab es den obligatorischen Schlussspurt und auf der Ziellinie wurde die Uhr gestoppt und zeigte eine unglaubliche 23:27 an!

Ich hatte soeben meine persönliche Bestzeit von 29:40 auf 23:27 um ganze 6 Minuten und 17 Sekunden nach unten geschraubt und war als zweiter bei einem Wettkampf ins Ziel gekommen! Ich war erster der Männer und erster meiner Altersklasse geworden! Und ich war fertig mit Karten geben 🙂

An dieser Stelle möchte ich mal die Organisation des Wettkampfes loben, im Zielbereich gab es neben Wasser auch Apfelschorle und Cola, direkt griffbereit im Becher. Nachdem ich 2 Becher hatte ging es für mich wieder auf die Strecke, ich begleitet Daniel auf seinen letzten 700m in Richtung Ziel! Auch wenn ich seine Zeit noch nicht kenne gehe ich davon aus, das er so knapp um die 30 Minuten gelaufen ist! Er hat es auf jeden Fall sehr, sehr gut gemacht!

Da ich heute Spätschicht habe musste ich leider nach dem Lauf sofort los und konnte nicht mehr zur Siegerehrung bleiben und meine Urkunde in Empfang nehmen, sehr schade. Genau aus diesem Grund kenne ich meine offizielle Zeit auch noch nicht, die wird aber auf jeden Fall noch nachgereicht. Nach dem Lauf habe ich dann noch kurz der Siegerin gratuliert und einer Reporterin vom Westanzeiger meinen Namen meine voraussichtliche Zeit verraten.

5 km, 23:27, 4:41/km, ø HF 176, max HF 186.

Auf jeden Fall war heute ein sehr gelungener Tag und ich bin glücklich über das geleistete! Ich weiß jetzt auch, wo ich für den Zoolauf am 1. Juli stehe und kann gezielt hier weiter trainieren um noch schneller zu werden!

14 Jahren ago Short URL 2 Comments

5km/Wettkampf

Okt

Der 39. DSD Ostparklauf

Es war genial.
Zuerst habe ich Nicole abgeholt, wir sind zum Gelände des DSD gefahren und haben uns angemeldet und die Startnummern abgeholt.

Zuerst haben wir noch den Bambinilauf geguckt (sehr süße die kleinen) und haben uns dann ordentlich warmgelaufen. Die Spannung stieg und der Start rückte näher.

Noch schnell mein Handy zum tracken angeschmissen und los gings. Den ersten Kilometer sind wir noch zusammen gelaufen, es hatte leicht angefangen zu regnen und ich beschloss ein wenig schneller zu laufen und zog das Tempo etwas an. Ich habe mich an eine Gruppe gehängt und bin trotzdem mein Tempo gelaufen. Der zwischenzeitliche Blick auf mein Handy zeigte mir an, dass wenn ich das Tempo halten würde, ich die (für mich) magischen 30 min knacken könnte.

Im Park war es schon echt hart, ich musste alles geben wollte aber auf jeden Fall durchhalten und es einfach schaffen, also Tempo halten und weiter.

Als es aus dem Park wieder raus ging (irgendwann kurz nach Kilometer 4) war es fast geschafft. Das spärliche Publikum an der Strecke hat einen trotzdem nochmal wunderbar angepeitscht und endlich ging es ins Stadion auf die letzten 300m. Nach der Stadionrunde schnell aufs Handy geschaut und die Aufzeichnung angehalten. Ich konnte es nicht glauben, als die Aufzeichnung gestoppt war, stand da 29:48! 🙂
Nicole kam kurz nachdem ich fertig war auf die letzten 300m und ich habe sie nochmal angefeuert. Wir hatten es geschafft!

Danach was trinken, auskühlen und es begreifen! Wir waren einfach nur Glücklich & Stolz es geschafft zu haben!

5 km, 29:40, 5:56/km

Persönlicher Rekord auf 5km auf jeden Fall eingestellt und um 3 Minuten und 45 Sekunden verbessert. Wahnsinn nach insgesamt 21 Tagen Laufen.

Vielen, vielen Dank an Nicole fürs Mitlaufen! Es war wunderbar! So sahen wir beiden im Ziel aus. Fertig aber glücklich.

14 Jahren ago Short URL Comments

5km/Bericht/fotos/Wettkampf

Okt

Der 5 km SchlossQuelle-Lauf

Als allererstes ein RIESENGROßES DANKESCHÖN an Jenny, Fatima, Sven und Tobi!

Ohne euch wäre es nicht so schön gewesen heute und ohne euch wäre die Motivation nicht so weit oben gewesen.

5 km, 33:25,81 (6:41/km), komplett durchgelaufen und nicht letzter geworden.

Aber fangen wir mal von vorne an:
Habe erst Tobi und Fatima abgeholt, von Tobi noch Laufsocken geschenkt bekommen und ne Bandage fürs Knie geliehen und die beiden hatten ein sehr süßes Geschenk für mich:

Danach sind wir dann zu Jenny und Sven gefahren, haben noch kurz Geburtstagsgeschenke für beide überreicht und sind im strömenden Regen los nach Borbeck.
Angekommen haben wir unsere Startnummern abgeholt,noch ne Banane gegessen und auf den Start gewartet (und dabei noch die Bambini und Schülerläufe gegucgkt und natürlich auch kräftig angefeuert).

Meine Aufregung wurde immer größer je näher der Start rückte, der Regen ließ nach (und hörte dann schließlich ganz auf) und dann war es so weit. Zusammen mit ca. 50 anderen gings los! Der Kurs war ein Rundkurs, der aus einer 1km und zwei 2km Runden bestand. Nach dem ersten Kilometer waren 06:50 auf der Uhr, ich lag also genau in dem Bereich, den ich im Training auch gelaufen war. Nach ca. 2 km zogen Jenny und Sven das Tempo an und auch Tobi verabschiedete sich, nachdem er mich gefragt hat, ob es wirklich okay wäre. Klar war es okay, jeder sollte ja sein Tempo laufen, also zweiten Stöpsel in die Ohren und ab gings.

Nach dem zweiten Start-Ziel Durchlauf merkte ich, dass ich noch ein wenig Power habe und zog das Tempo noch ein wenig an und lieferte mir für ca. einen Kilometer einen kleinen Zweikampf mit einer Dame des Ruhrrunners Team, an jedem Anstieg zog ich an ihr vorbei und bergab sie wieder an mir. Ab Km 4 hatte ich den “Zweikampf” allerdings gewonnen und war in Reichweite von Jenny und Sven gelaufen, die ich ca. 600m vor dem Ziel überholte. Die vorletzte Kurve war geschafft, der MP3 Player war noch nicht beim Final Countdown angekommen und das Ziel in greifbarer Nähe als Jenny und Sven auf einmal wieder aufschlossen und wir gemeinsam ins Ziel einliefen.

33:25,81 ist eine Spitzenzeit für, das Ziel von unter 40:00 habe ich auf jeden Fall wunderbar erreicht. Ich war sehr erschöpft und hatte auch ein leichtes Schwindelgefühl aber das war es mir wert.

Nachdem ich alle wieder nach Hause gebracht hatte und alleine nochmal die Laufmusik anmachte kullerten mir auf einmal ein paar Freudentränen die Wange hinunter, die ganz Anspannung war auf einmal weg und ich war einfach nur glüklich. Defintiv eine der besten Sachen, die ich in meinem Leben bisher gemacht habe.

Ein wunderbarer Lauf mit tollen Leuten und einem wunderbaren Ergebniss! Ich bin Stolz wie Oscar, ein erstes Ziel kann auf jeden Fall abgehakt werden!