„Brandi is back!“. so lautet die gute Nachricht.

Ja, es ist lange lange her, dass man was von mir gehört hat, das ist richtig. Als ich am 23.12.2013 dachte, dass die Talsohle durchschritten sei und der Tiefpunkt erreicht wäre, war ich einfach nur naiv. Es war noch lange nicht so. Was soll ich groß sagen, mein Leben war nicht schön. Den 10 km Trainingsplan habe ich natürlich nicht befolgt, stattdessen habe ich viel zuhause auf der Couch gesessen, Junk & Fastfood in mich reingestopft und über den Winter „mal eben“ auf grandiose 104.9 kg (+18.2 kg verdammte Scheiße!) hochgeschaubt. Ja, ich bin wieder voll in alte Gewohnheiten zurückgefallen, auch wenn es diesmal andere Gründe waren.

Ich kann euch sagen, es ist echt scheiße, wenn auf einmal die tollen Klamotten nicht mehr passen und man auf einmal statt M (Sommer 2013) wieder nur in XL reinpasst. Aber mir war es (zu diesem Zeitpunkt) echt egal. Zum Glück hat man Freunde, die einem aus so einem Loch wieder rausholen und da muss ich besonders einer Person sehr sehr dankbar sein, nämlich dir Sabine. Ohne dich sähe „meine Welt“ wahrscheinlich immer noch so aus, die Zeit bei und mit dir hat mir extrem geholfen und dafür bin ich dir echt dankbar.

Kaum ging es mir besser, habe ich (das Schicksal wollte es wohl so) über Sabine eine Freundin kennengelernt (die perfekte Frau für mich), mich unsterblich in sie verliebt und nun darf ich Glückspilz mein Leben mit ihr teilen. Du bist die perfekte Frau für mich und ich will keine andere mehr.  Ich bin jetzt ein sehr glücklicher Mensch, besser könnte es mir emotional nicht gehen und ich hätte nie gedacht, dass so intensive Gefühle für einen Menschen möglich sind. Du gibst mit Rückhalt, unterstützt und ermutigst mich bei allem was ich tue und trittst mir in den Arsch wenn es nötig ist. So ein ultimativer Rückhalt ist neu für mich und dafür und alles andere, vor allem einfach wie du bist, möchte ich dir danken.

Zurück zu meinem Weg: Ende Mai haben Alex & Nicole mich dann dazu motiviert mich beim Allbaulauf über 5 km Ende Juni anzumelden (okay, Alex hat uns angemeldet 😉 ), eine sehr gute Entscheidung! Für mich war klar, dass ich ein Ziel brauche, das war auch schnell gefunden: 5 km Sub 27. Ehrgeizig bei null Form, aber machbar (damals hätte ich mich innerlich dafür einfach nur auslachen können, aber dazu später mehr). Es waren ja immerhin noch rund 5 Wochen Zeit für seriöses Training.
An dieser Stelle möchte ich mich auch bei beiden vielmals bedanken: Ihr habt mich immer voll unterstützt, ihr beiden wart bei so vielen Wettkämpfen dabei wie kein anderer, egal ob aktiv oder passiv. Ich erinnere mich gerne an alles zurück und weiß, dass ich in euch beiden echte Freunde habe, denn ihr seid auch sonst egal was ist immer für mich da. Danke dafür!

Mit euch beiden habe ich dann Ende Mai auch wieder meinen ersten Lauf gemacht, mal eben kurz mit Null Form 9.6 km in einer Stunde und fünf Minuten durch die Wälder von Ratingen, grausame 6:46 min/km. Grausam deshalb, weil ich mich noch gut dran erinnern konnte, wie es war, locker flockig die selbe Distanz mit einem 4:45er Schnitt zu rennen. Aber klar, die Form war komplett weg, logisch. Aber alles jammern hilft nichts, es gibt nämlich nur eine Sache, die hilft: Arsch hochkriegen, Laufschuhe an und laufen. Und zwar regelmäßig.

Und das habe ich dann auch getan: In den 5 Wochen vor dem Wettkampf sind immerhin rund 69 Trainingskilometer zusammen gekommen, eigentlich ein Witz. Ich war zwischen einem und vier mal die Woche unterwegs, regelmäßig sieht eigentlich anders aus, aber die Form kam langsam wieder und ich war zuversichtlich, dass ich mein Ziel von unter 27 Minuten erreichen kann. Mein „Geheimnis“ war, dass ich die Dauerläufe möglichst schnell gelaufen bin, Intensität ist das Stichwort. Meiner Meinung nach macht es keinen Sinn, viele langsame Kilometer abzuspulen wenn man für eine relativ kurze Distanz trainiert, ohne schnelle Läufe kann man einfach keinen Speed aufbauen. In jedem Dauerlauf den ich gemacht habe (egal ob „normaler“ Dauerlauf, Tempodauerlauf oder Fahrtspiel), war meine durchschnittliche Herzfrequenz immer oberhalb von 80%, meisten sogar über 85% meiner maximalen Herzfrequenz. Das ganze wurde dann noch mit dem ein oder anderen Intervalltraining „garniert“.
In dieser Vorbereitungszeit habe ich mich dann auch noch dazu entschlossen noch einen Triathlon diese Saison bestreiten zu wollen, die Sprintdistanz des Bayer Triathlon in Krefeld am 31.08. über 500m schwimmen, 20km Rad und 5 km Laufen. Ich habe mich dann auch dafür angemeldet, immerhin war ich ja wieder motiviert und es war auch noch genug Zeit zur Vorbereitung.

Und so stand ich dann zusammen mit Alex am 28.06. in Essen-Altendorf beim Allbaulauf am Start und war doch etwas unsicher, ob ich mein selbst gestecktes Ziel erreichen konnte. Zu allem Überfluss war die geplante Streckenführung auf Grund der Schäden des Pfingssturmes nicht freigegeben worden, weswegen eine alternative, anstiegslastige Runde gelaufen werden musste. Egal, Vollgas und es wird schon schiefgehen. In Triathletenkreisen hört man ganz gerne „Sieg oder Krankenwagen“ als Motto, das wollte ich beherzigen. Mein Sieg war dabei natürlich nur das erreichen meines Ziels, nicht der Gesamtsieg :). Zack, los ging es. Nach dem Loslaufen mal schnell auf den Forerunner geschaut und einen kleinen Schock bekommen, da stand doch echt 4:45 min/km! Um die 27 zu schlagen war doch gerade mal ein Pace von 5:23 min/km anzuschlagen, also etwas bremsen. Ging aber nicht wirklich, also den ersten Kilometer in 4:59 durch. Ich fühlte mich gut. Mir war klar, dass es keine Sub 25 werden würde, dafür war die Form dann doch nicht gut genug. Einfach Vollgas geben, fürs kotzen war auch noch im Ziel Zeit, einfach nicht nachgeben. Alex lief irgendwo an der Spitze des Feldes, er wollte ja die 21 Minuten unterbieten, ich hatte von Anfang an eine Zeit unter 20 vorausgesagt. Hat er als Gesamt Sechster und erster der AK30 mit einer Zeit von 19:41 auch geschafft. Man muss aber auch dazu sagen, dass die Strecke laut GPS 5.18 km lang war (war ja nicht offiziell vermessen und eben nur der Alternativkurs), was die Leistung also nochmal deutlich verbessert!
Wo war ich stehen geblieben? Ach ja, Kilometer zwei. Mit 5:06 immer noch deutlich zu schnell, was ich dann auch deutlich spürte, mein Puls war kurz vor einer gefühlten Explosion, ich habe also nochmal etwas Tempo raus genommen. Faszinierend, dass ich überhaupt noch lief, aber schnelles laufen fühlte sich einfach zu gut an. Kilometer 3 dann in 5:21, ich lag immer noch deutlich auf Kurs. Ab hier musste ich kämpfen aber ich wollte es schaffen. Ich musste es mir selbst beweisen. Kilometer 4 in 5:15, nur noch ein Kilometer! Den letzten Kilometer habe ich dann auch in 5:00 absolviert, war aber immer noch nicht im Ziel. Nochmal alle Reserven mobilisieren für einen Schlussspurt, die letzten 180 Meter bin ich mit 4:04er Pace gerannt. Im Ziel habe ich dann erst gesehen, dass die eine Zeit von 26:23 anzeigte, auf 5.18 km. Durchlaufzeit 5 km: 25:40. BÄM, Ziel MEHR als deutlich unterboten. Wenn mir jemand 2 Monate vorher gesagt hätte, dass ich das so schnell wieder schaffe, ich hätte es nicht geglaubt. Nicht mit so wenigen Kilometern in den Beinen. Aber: Geschafft ist geschafft!

In der wunderschönen Hansestadt Havelberg habe ich am 20.7.  erfolgreich meinen zweiten Triathlon über die Bühne gebracht – und dazu auch tolle Menschen „aus dem Internet“ offline kennengelernt.

Tim aus meiner Timeline bei Twitter hatte zum Sportics Talents Duell gerufen: Die Idee war, dass sich die Sportics Talents bei einem Triathlonwettkampf im direkten Vergleich messen und hatte dafür auch schnell einen passenden Wettkampf gefunden, den Havelhammer, eine verkürzte Mitteldistanz mit 1500 m schwimmen, 66 km Radstrecke und abschließendem Lauf über 16.5 km. Diese Entfernungen waren mir dann doch etwas zu weit, da alternativ auch eine Sprintdistanz (650-22-6.6) angeboten wurde, sprang ich mit auf den Zug auf: Triathlon & ein Wochenende mit sportbegeisterten, tollen Menschen, was will man mehr?

Nachdem ich keine Zugtickets für den Fernverkehr der Deutschen Bahn bekommen hatte (Fahrradmitnahme ist halt so ein Ding…) war ich schon kurz davor abzusagen, habe mich dann aber doch dazu entschlossen zu kommen – auch wenn das bedeutete, dass ich ausschließlich mit dem Regionalverkehr anreisen würde, X mal umsteigen müsste und fast 8 Stunden unterwegs war – aber man ist ja jung (halbwegs 😉 ) und ich wollte die verrückte Truppe unbedingt kennenlernen.

Samstag um 11:00 ging es dann los: Nachdem ich schon morgens mit den anderen zusammen in die Wechselzone eingecheckt hatte konnte ich noch das komplette Schwimmen und die erste Radrunde der anderen angucken bevor es für Olli und mich ernst wurde. Nach der Wettkampfbesprechung durften erst noch ein paar hundert Meter in der Gummipelle zum Schwimmeinstieg gelaufen werden um dann nochmal gute 250m zum Start zu schwimmen, einschwimmen war diesmal also erledigt. Vielleicht sollte ich noch kurz was zur Wasserqualiät sagen: Havelberg war einer der vom Hochwasser betroffenen Orte, der Veranstalter hatte imVorfeld mehrfach das Wasser vom zuständigen Gesundheitsamt kontrollieren lassen um eine Gesundheitsgefährdung auszuschließen, lecker war trotzdem anders. 😉
  Ich sortierte mich beim Start weit hinten ein, ich kenne ja meine Schwimmleistung und wo ich mich dabei einordnen kann. Dann ging es los, alles schwamm gleichzeitig in Richtung der ersten Boje los und es war jede Menge Unruhe im Wasser. Im Gegensatz zu Düsseldorf fand ich diesmal meinen Rhythmus sehr schnell und konnte mein Ding voll durchziehen. Bei den Blicken nach vorne zur Orientierung merkte ich, dass ich andere Starter schwimmend überholte. Ich fühlte mich auf einmal schnell (und das im schwimmen!), heute war definitiv ein guter Tag! Nach der Boje ging es dann auch schon auf den Schwimmausstieg zu und ich würde nicht als letzter aus  dem Wasser gehen, yeah! Auf den letzten 200m habe ich dann das Tempo nochmal verschärft und dann waren wir auch schon da. Als ich wieder Land unter den Füßen hatte ging es Richtung Wechselzone, der Weg war aber schon recht lang, immerhin konnte ich mich so im Laufschritt schon mal obenrum vom Neo befreien, schnell noch an der Zeitmessung vorbei und weiter zum Rad. Das Wechseln lief problemlos und auch schneller als in Düsseldorf, macht sich eben doch bezahlt wenn man das schon mal gemacht hat. 650m Swim: 13:10

Da ich Freitag erst relativ spät in Havelberg angekommen war hatte ich mir die Radstrecke vor dem Rennen nicht mehr angesehen. Schwierige Stellen erwartete ich aber nicht, laut Ausschreibung ging es einfach 11km aus dem Ort raus bis zu einem Wendehütchen und dann wieder die gleiche Strecke zurück, das war es. Nach der ersten Steigung direkt nach der Wechselzone musste man noch einmal links abbiegen und konnte sich dann komplett aufs Treten konzentrieren, ich machte sofort Druck und sammelte schnell die ersten Starter ein, da wir uns aber unter die Mitteldistanzler mischten waren die leider nicht alle aus meinem Wettkampf. Nach 3 km setzte sich irgendein Vollidiot nach meinem Überholmanöver in meinen Windschatten – da es ein absolutes Windschattenverbot gab ein absolutes no-go und total unsportlich. Leider waren nirgendwo Kampfrichter zu sehen, also drehte ich mich im Wettkampf halb um und sagte dem Herren sehr klar, was ich von seinem Verhalten hielt und trat in der Hoffnung ein wenig Abstand zwischen uns zu bringen noch fester rein – was mir dann schließlich auch gelang. Bei diesem Wettkampf habe ich mir dann auch gewünscht, dass ich einen Triathlon-Aufsatz hätte, die Radstrecke wäre dafür perfekt gewesen und ich hätte mir sicherlich einige Sekunden auf der Radstrecke sparen können, so heiß es also Attacke am Unterlenker. Die Strecke war am Ende auch viel welliger als ich es vermutet habe, die 11km bis zur Wendemarke waren aber schnell erreicht und auf dem Rückweg wollte ich wirklich alles aus mir rausholen. Auch wenn die Beine schon brennen kann man nochmal einen drauflegen, no pain, no gain! Also weiter klein machen, treten was die Beine hergeben und zack bin ich auch schon wieder in Havelberg. Rechts abbiegen, auf der kleinen Abfahrt zur Wechselzone nochmal beschleunigen, aus den Schuhen raus und kurz vor der Wechsellinie vom Rad springen um dann in die Wechselzone zu spurten. Rad abstellen, Helm ab, in die Laufschuhe und los. Auf dem Weg auf die erste Laufrunde wurde dann noch die Zeit genommen: 22 km bike + T1 : 39:28

Zu Laufen waren 2 Runden zu je 3.3 km und die Laufrunde startete mit ein paar Höhenmetern, die ersten paar hundert Meter ging es nämlich bergauf, ich liebe es! Da ich mir auch die Laufstrecke vorher nicht angesehen hatte und ich dank vollem Garmin-Rundenspeicher keine Orientierung hatte, bei welchem Kilometer ich mich gerade auf der Laufstrecke befand, wollte ich erstmal etwas vorsichtiger laufen um an Ende nicht komplett einzubrechen. Nach der ersten Schleife kam man nochmal an Start/Ziel vorbei wo auch die Verpflegungsstelle (Wasser/ISO + SCHWÄMME!) war, man konnte sich also auf jeder Runde 2x erfrischen, was ich natürlich auch nutzte. Da ich nun mit den schnellen Mitteldistanzlern gleichzeitig auf der Laufrunde war, wartete ich dauernd darauf, dass mich ein bekanntes Gesicht von hinten einsammelt und wurde auch nicht enttäuscht. Tom lief an mir vorbei, von mir gab es noch einen kleinen Klapps und danach bewunderte ich einfach nur seinen Laufstil: Auch wenn er schon 66 harte Radkilometer und keine Ahnung wie viele Kilometer Laufstrecke in den Beinen hatte, lief er immer noch so, als würde es ihn fast gar nicht anstrengen, alles sah so leicht aus bei ihm…

In der zweiten Runde versuchte ich nochmal etwas schneller zu laufen, leider weiß ich nicht ob mir mein Vorhaben auch geglückt ist, der Forerunner wollte nicht so wie ich, also musste ich mich auf mein Gefühl verlassen. Die letzten paar hundert Meter vor dem Ziel machte ich mich für den Schlussspurt fertig und zog das Tempo an, rannte dann fast noch einen Helfer um der  in der Mitte des Zielkanals stand und spurtete ins Ziel. Fertig. Ich musste mich erstmal hinlegen, stehen ging nicht mehr. Trinken. Ich rappelte mich auf und ging in Richtung Zielverpflegung, als ich wieder fit war suchte ich dann die anderen. Wie bereits in Düsseldorf waren 5 min nach dem Zieleinlauf wieder alle Systeme auf grün, ich hätte direkt nochmal los gekonnt. 🙂

Ergebnis:

29. / 68. Gesamt, 5./7. AK 25-29
Swim: 13:10 (39.), Bike: 39:28 (21.), Run: 32:43 (26.), Gesamt: 1:25:21

Ich bin mit dem Wettkampf zufrieden, er hat Spaß gemacht, ich habe wirklich inspirierende und tolle Menschen kennengelernt und hatte ein super Wochenende, was will man mehr?

Wie das Sportics Talents Duell der anderen ausgegangen ist, könnt ihr bei Nadin (Teil 1 & Teil 2) oder dem Triathlondog nachlesen, ich empfehle beide Blogs uneingeschränkt! Vielen Dank auch an Nadin für die wundebaren Fotos!

Hoffentlich wird „sowas“ schnell wiederholt, ich würde es mir sehr wünschen!